Modelki nigdy nie mogą wyłącznie stać przed obiektywem i czekać na instrukcje od fotografa. Oczywiście dostają one pewne wskazówki na temat tego, czego dotyczy sesja i w jakim charakterze należy się na niej pokazać.

To jednak tylko jedna strona medalu. Liczy się tutaj ogromna kreatywność modelek, ponieważ właśnie od niej zależy, jak interesujące zdjęcia zostaną wykonane. Jeżeli pragnie się zwiększyć swoje szanse na pozostanie świetną i rozchwytywaną modelką, trzeba przede wszystkim zadbać o kilka podstawowych spraw, które mają na to największy wpływ.

Poznanie rynku

Na samym początku warto zacząć zapoznawać się z modą i oswajać z wszystkimi nowinkami i trendami w tej kwestii. Kiedy będzie przeglądać się zdjęcia, najłatwiej właśnie w ten sposób można zobaczyć, jak pozują modelki, jakie emocje przekazują, co robią ze swoimi rękoma, twarzą, ustami oraz oczami.

Koncentracja na oddechu

Być może wydaje się to niezwiązane z tematyka pozowania, niemniej jednak w takiej chwili można być bardziej zdenerwowanym, a to przyspiesza oddech. Skutkiem tego jest zatem także chwilowe wstrzymywanie oddechu, co na poszczególnych kadrach może nie wyglądać korzystnie. Trzeba być zawsze świadomym swojego oddechu i nie pozwolić, by jego tempo wyrwało się spod kontroli. Relaks jest tutaj jak najbardziej wskazany.

Naturalne pozowanie

Nigdy nie można przesadzać. Oczywiście zdarzą się postury, w których nadmierne wygięcie ramion będzie dobrze wyglądać, jednak zazwyczaj trzeba będzie postawić na naturalność. Kiedy jest się lekko przygarbionym, wygląda to bardziej naturalnie, a właśnie o taki efekt głównie chodzi. Gdy się stoi, trzeba rozłożyć ciężar swojego ciała w miarę równo, wtedy noga, na której jest mniejszy nacisk, będzie lekko odchylona. Tak przyjęta postawa pozwoli na uzyskanie efektywnych zdjęć.

Interesujące ujęcia powstaną również w momencie, kiedy zachowa się asymetryczność przy pozowaniu. Można w tym celu ustawić nogi pod różnym kątem i odchylić głowę.

Lepszy profil, niż en face

Lepiej nie ryzykować i nie patrzyć wprost w obiektyw aparatu. Należy do rzadkości stworzenie takiego kadru, w którym takie ustawienie twarzy wygląda korzystnie. Lepiej będzie patrzyć w obiektyw pod kątem. W tym celu warto przechylić nieco własny nos do góry albo na dół bądź na boki, natomiast spojrzenie powinno zawsze być skierowane w kierunku aparatu.

Warto także poćwiczyć przed sesją przed lustrem i upewnić się, w jakiej pozycji nasza twarz prezentuje się dobrze.

Światło

Odpowiednia postawa to jeszcze nie wszystko. Trzeba wziąć również pod uwagę kąt padania światła, by cień nie padał na naszą twarz i nie tworzył nieefektywnych cieni. Jeśli fotografowi zależy właśnie na takim ujęciu, będzie ono celowe, a co za tym idzie- kadry będą wyśmienite. Jeśli natomiast jest to raczej kwestia przypadku, może dojść do powtórzenia sesji albo jej przedłużenia.

Praktyka czyni mistrza

Najważniejsze, by jak najwięcej ćwiczyć. Tylko w ten sposób nabierze się odpowiedniej ogłady i oswoi z obiektywem. Ważne, by podczas każdej sesji słuchać swojego fotografa. On wie najlepiej, jak wychodzą zdjęcia, dlatego warto zrobić wszystko, co w naszej mocy, by spełnić jego oczekiwania.

Według najnowszych badań okazuje się, że z powodu słabych zdolności przywódczych, słabej motywacji, niskiego poziomu empatii, a także braku dopasowania do wykonywanej pracy na danym stanowisku najczęściej proces rekrutacyjny wypada przeciętnie. Zwracając uwagę na wspomniane kwestie można lepiej dobrać pracowników i mieć pewność, że wybór był trafny. Kiedy prowadzi się rozmowę rekrutacyjną, warto zwrócić uwagę także na zdolności interpersonalne kandydatów, a nie tylko na ich umiejętności oraz CV.

Dlaczego to takie ważne? Ponieważ umiejętności zawsze można poprawić. Charakteru i osobowości już jednak nie. Jak można przeprowadzić rekrutację, by wybrać najlepszych kandydatów na określone stanowisko?

Pytania o ukierunkowywanie firmy

Jedną z kwestii, którą warto poruszyć, jest na pewno pytanie o umiejętność wyznaczenia przez kandydata dalszego kierunku rozwoju firmy. Jakie kroki powinno podjąć przedsiębiorstwo? Czy kandydat byłby w stanie przekonać pozostałych pracowników do tego, że właśnie jego wizja jest najbardziej trafna i przemyślana? Można także zapytać, co w poprzedniej firmy było według szefa do poprawienia oraz jak z tym zadaniem poradził sobie pracownik. Dobrze będzie też dowiedzieć się, jakie zasady w firmie pracownik tolerował, a jakie były sprzeczne z jego przekonaniami.

Kolejne pytanie, jakie powinno paść, musi dotyczyć sytuacji, w której kandydat został przydzielony do nowych funkcji oraz do nowych obowiązków oraz sposobu poradzenia sobie z nimi.

Obiektywizm i dojrzałość kandydata

Następne pytania muszą dotyczyć kwestii związanych z dojrzałością emocjonalną kandydata, a także jego poziomem inteligencji w tym temacie. Czy potrafi ona zatem odpowiednio ocenić sytuację, emocje swoje i członków zespołu oraz pozytywnie na nie wpływać? Trzeba zatem posiąść wiedzę z tej tematyki i poprosić o opowiedzenie przez kandydata o jednym ze swoich konfliktów ze współpracownikiem, przyczyną sporu oraz o sposobie jego załagodzenia.

Dobrze będzie także dowiedzieć się, w jakich sytuacjach rekrutant wykazywał się odpowiednim taktem oraz dyplomatycznym podejściem oraz w jaki sposób próbował budować relacje z pozostałymi osobami w dawnej pracy.

Sposób motywowania siebie

Kiedy prowadzi się rozmowę rekrutacyjną, warto zadać pytania o pomysły kandydata na podnoszenie swoich kwalifikacji, a także sposób wykorzystania swojego potencjału z korzyścią dla firmy. Należy również poznać krótko- oraz długofalowe cele osoby rekrutowanej i zapytać o przykładową sytuację, w której postawił on sobie w swoim życiu pewien cel i dzięki przykładowym metodom i cechom pokonał wszelkie przeszkody, by tylko zdobyć cel.

Pytania odnośnie osobowości

Warto zadać pytania, które będą dotyczyły sprawdzenia osobowości kandydata, by był on w stanie sprostać zadaniom, jakie pojawią się na danym stanowisku. Na początku przyda się przeprowadzenie analizy stanowiska, by móc jak najbardziej obiektywnie ocenić wymagania, które będą niezbędne do tego, by właśnie na tym miejscu wykonać wszystkie zadania sukcesywnie.

Później można zapytać, czy rekrutant woli pracować samodzielnie, czy może w zespole, jaki preferuje sposób zarządzania i jak organizuje sobie pracę własną.

Portfolio to ważny dokument dla każdej modelki, który często znaczy znacznie więcej, niż sama rozmowa kwalifikacyjna. To właśnie w portfolio znajdują się zdjęcia, z których płynie cała prawda o sposobie zachowywania się modelki przez obiektywem, a także o tym, czy wygląda ona naturalnie.

W teczce ze zdjęciami można także znaleźć takie fotografie, na których widać dokładnie świadomość modelki odnośnie jej ciała oraz wygląd całej sylwetki. Dobrze jest oczywiście wykonać profesjonalną sesję, jeśli jednak jeszcze do tego nie doszło, można wykorzystać zdjęcia ze swojego prywatnego archiwum. Poniżej znajdują się wskazówki, jak stworzyć swoje wymarzone portfolio, które będzie miało większe szanse powodzenia.

Kolorowe czasopisma

Warto w tym celu posłużyć się gazetami i czasopismami, które kierują się modą. Są w nich dostępne liczne sesje zdjęciowe. Wystarczy przyjrzeć się pozom oraz mimice twarzy, a także sytuacji, w której modelka pozuje. Ważne, by z fotografii wyczytać emocje i cały przekaz, który niesie ze sobą zdjęcie. To jest właśnie ta świadomość, którą trzeba będzie ukazać osobiście na swoich prywatnych zdjęciach.

Jak jednak wykonać sesję? Jeśli jeszcze nie współpracuje się na stałe z żadną agencją, ciężko liczyć na jej pomoc w przygotowaniu portfolio. Wtedy najlepiej będzie poszukać profesjonalnego fotografa oraz poprosić go o pomoc w stworzeniu zdjęć dedykowanych właśnie do portfolio. Czasem można także trafić na agencję, która wspiera modeli niezależnych, wtedy często podaje ona namiary na fotografów, u których dobrze będzie wykonać sesję.

Profesjonalizm na pierwszym miejscu

Portfolio nie jest wyłącznie kilkoma wykonanymi w domu zdjęciami, które można sobie ot tak przesłać do agencji. Prawdopodobnie ulegną one szybkiej eliminacji i mogą również zostać uznane za obrazę dla statutu agencji. Aby tego uniknąć, warto zadbać o zdjęcia profesjonalne.

Zanim rozpocznie się sesję, należy ustalić jej wszystkie szczegóły z fotografem. Chodzi tutaj głównie o charakter zdjęć, a także o odpowiednie stroje i kompleksową stylizację. Im lepiej przyszła modelka porozumie się z fotografem, tym lepsze efekty uda się uzyskać. Wzajemne zrozumienie jest tutaj na pierwszym miejscu.

Wybór najlepszych zdjęć

Nie wystarczy wykonać sesję. Trzeba jeszcze pośród często setek, a nawet tysięcy zdjęć wybrać te, które będą najbardziej odpowiednie do portfolio. Warto podzielić je na kilka części. Powinno się wybrać kilka ujęć swojej twarzy, zdjęcia ukazujące całą sylwetkę, a także tylko 3/4 całego ciała.

Żeby uniknąć nudy, można zadbać o zróżnicowaną scenografię na zdjęciach, a także strojów i pozowania. Wtedy każde zdjęcie będzie zaskakujące, a ciekawość na temat następnego będzie stopniowo wzrastać.

Ile zdjęć w portfolio?

Nie można na pewno przesadzać z ilością. Najlepiej, jeżeli będzie to około dwudziestu zdjęć. Dobrze, gdyby były w ujednoliconym formacie 20 x 25 cm. Ich oprawa także wiele świadczy o kandydatce. Twarda forma albumu będzie tutaj optymalną i pożądaną opcją. By zaciekawić komisję, można zawsze przygotować kilka rożnych portfolio i na każdym castingu prezentować inne.

Zajmowanie stanowiska kierowniczego to nie tylko lepsza wypłata, ale także zdecydowanie więcej obowiązków i odpowiedzialności, nie wspominając już o kontaktach z podwładnymi i rozwiązywaniem wielu z nimi związanych problemów.

Może się także okazać, że nie będą oni zbytnio zainteresowani chęcią podejmowania zada, które zostają im zlecone bądź wcale ich nie realizują. Wtedy niektórzy kierownicy po prostu czują w powietrzu wiszącą nieczystą i napiętą atmosferę oraz brak poważania ich osoby ze strony pracowników. Jak zatem umiejętnie zarządzać, by podwładni znali swoje obowiązki i sumiennie je wypełniali?

Miły i uprzejmy ton

Każde polecenie nigdy nie może brzmieć jak rozkaz. Powinno raczej przypominać prośbę, aczkolwiek stanowczą. Wyrażając w ten sposób polecenia przełożony jest postawiony w całkiem innym, pozytywnym świetle. Co więcej, pracownik czuje się poważany i szanowany.

Kiedy natomiast polecenia wychodzą z ust kierownika przepełnione jadem i złością, taki obraźliwy ton zniechęca innych do działania i może nawet skończyć się zwolnieniem pracowników na ich własne życzenie. Szacunek to podstawa każdej relacji z drugim człowiekiem.

Zwroty grzecznościowe

Nigdy nie można w żadnej rozmowie zapominać o stosowaniu zwrotów grzecznościowych. Kiedy poprosi się pracownika o pomoc lub podziękuje mu się za dobrze wykonane zadanie, wtedy będzie on miał świadomość, iż mimo niższego stanowiska jest traktowany z należytym mu szacunkiem.

Nie ma nic gorszego, jak utrata dobrego pracownika na rzecz konkurencji. Kiedy jednak zatrudnione osoby czują się jak słudzy, wtedy z pewnością odejdą do konkurencji. By nie zostać uznanym za gbura, trzeba koniecznie unikać obraźliwych zwrotów i nietaktownego nazewnictwa wobec pracowników.

Przejrzystość wypowiedzi

Żaden pracownik nie będzie dobrze pracował, jeżeli komunikaty kierowane w jego strony nie będą klarowne i w pełni zrozumiałe. W takich warunkach zwyczajnie mogą nie wiedzieć, co robić bądź wykonywać swoją pracę źle, mimo najszczerszych chęci. Im więcej nieporozumień w pracy, tym wolniej idzie działanie, a na tym cierpi całą firma, czyli wszyscy pracownicy.

Kiedy natomiast wiadomo, że wszystko z powodu niejasności ze strony kierownika, nikt nie ma ochoty z nim już więcej rozmawiać i zwracać się o wyjaśnienie, czasem z niechęci, czasem ze strachu. Dlatego im szybciej nawiąże się nic porozumienia, tym lepiej.

Cel polecenia

Żadne polecenie nie może być bezcelowe. Kiedy brakuje mu odpowiedniego uzasadnienia, może zostać odebrane opacznie. Kiedy natomiast jest jasny cel, pracownicy wiedza, jakie zasady panują w firmie i czemu służy ich działanie.

Gdy widać metę, człowiek zawsze wie, w jakim kierunku dąży i zna efekt, który musi zostać osiągnięty. Praca wtedy sprawia większą przyjemność, czas szybciej leci, a rezultaty są widocznie szybciej.

Czasem uzasadnienie pełni także funkcję wskazania pewnych braków i luk w danym zadaniu, dzięki czemu można znaleźć wspólnie lepsze rozwiązanie problemu. Jest jeszcze jeden plus jasnej sytuacji i celu. Pracownicy mogą wtedy sami organizować sobie pracę, ponieważ wiedzą, do czego dążą.

W życiu wiele sytuacji może spowodować stres. Oczywiście są to także okoliczności w domu, czy na wyjeździe, jednak najczęściej stres dopada nas w pracy oraz przez pracę. Wtedy ciężko spodziewać się, że z dnia na dzień praca stanie się mniej stresująca, szczególnie jeśli właśnie taki jest jej charakter i specyfika.

W tym momencie powstaje pytanie o sposób poradzenia sobie ze stresem i opanowaniem go, by zdenerwowanie nie wytrącało nas z równowagi i nie wpływało negatywnie na pełnione obowiązki. W pracy trzeba bowiem być trzeźwym i opanowanym. Jak jednak tego dokonać?

Czas na przerwę

W każdej pracy trzeba znaleźć sobie czas na przerwę. Czasem takich przerw może być więcej, dlatego warto je wykorzystać. Wtedy najlepiej będzie odsunąć się na chwilę od swojego biurka, a nawet wyjść z gabinetu na zewnątrz i pooddychać głęboko, by szybciej się zrelaksować.

Warto także zjeść coś lekkostrawnego oraz wypić szklankę wody. By przerwa przyniosła właściwe skutki relaksacyjne, nie można pod żadnym pozorem zabierać ze sobą telefonu na zewnątrz. Wtedy nigdy nie oderwie się myśli od pracy, a już na pewno twarzy od telefonu.

Napięta sytuacja

Chwile, w których nerwy sięgają zenitu, niestety często się zdarzają. Wtedy nie pozostaje nic innego, jak podjąć próbę zachowania spokoju. Warto mimo wszystko wyjść na kilka minut w jakieś inne miejsce i spróbować się uspokoić. Można także wykonać kilka ćwiczeń odprężających i relaksujących. Takie ćwiczenia skutecznie zmniejszają powstałe napięcie, a także szybko dotleniają mózg. Dobrze pomaga także pewne proste ćwiczenie, które polega na napięciu wszystkich mięśni i rozluźnieniu ich po kilku sekundach.

Ćwiczenia oddechowe

Nic tak nie redukuje stresu, jak odpowiedni oddech. Obecnie mało kto potrafi oddychać prawidłowo. Nikt nie uczy odpowiedniej techniki, a skutki tego widać w zestresowanych ludziach obarczonych ogromem obowiązków i depresją. Takie ćwiczenia najlepiej wykonywać, kiedy jest się już podenerwowanym.

Trzeba najpierw wziąć głęboki wdech, po czym powoli wydychać powietrze ze swoich płuc. Im wolniej, tym lepiej dla napiętego organizmu. By ćwiczenie przyniosło skutek, trzeba powtórzyć je około 10 razy. Dzięki temu ciało rozluźni się, a umysł dotleniony będzie sprawniej działał i podejmował nawet trudne decyzje.

Relaks w domu

Czasem lepiej będzie spróbować wielu technik relaksacyjnych również w swoim domu. Taka systematyczna praktyka pomoże odprężyć się i zapewnić psychiczny odpoczynek naszej głowie. Dotleniony organizm zawsze działa sprawniej, a to przekłada się na prostsze opanowanie stresu.

Kiedy można jasno myśleć i podejmować decyzje, od razu powoduje to spadek stresu. Wskazane jest ponadto, aby praktyki relaksacyjne wykonywać na świeżym powietrzu. Po takim relaksie jest się już całkiem innym człowiekiem.

Dodatkowe materiały

Nie ma lepszego wsparcia, jak książka o technikach medytacji i relaksu. Regularne, najlepiej codzienne ćwiczenia pomogą uspokoić umysł i opanować myśli, dzięki czemu stres nie będzie już tak częstym gościem w naszej głowie i ciele, jak miało to miejsce dotychczas. Zostanie on opanowany i poddany kontroli.

Żaden nauczyciel nie ma łatwo. Na każdym etapie nauki trzeba mierzyć się często z trudną młodzieżą, która swoją logiką próbuje narzucić prawidłowe postępowanie innym.

Kształtowanie myślenia i sposobu zachowania młodych ludzi jest istotnym elementem procesu wychowawczego, który wymaga ogromu cierpliwości i zaangażowania. Dlatego praca nauczyciela jest bardzo trudna i potrafi być także męcząca. Kiedy jednak notoryczne zmęczenie dopada wykładowcę, może on stać się nieświadomą ofiarą wypalenia w swoim zawodzie.

Do tego dochodzą dosyć niskie, a więc i niemotywujące zarobki oraz spory bagaż odpowiedzialności, a chęć do pracy odejdzie z dnia na dzień jakby niezauważona. Co zatem zrobić, by nie wypalić się w pracy nauczyciela i wciąż odczuwać powołanie do kształtowania młodzieży?

Wsparcie

Przede wszystkim należy w tej kwestii zwrócić się o pomoc do swoich kolegów z pracy. Można także dokonać konsultacji z rodzicami, a nawet samymi uczniami. W tym celu będzie ważne spotkanie się w określonym gronie i stworzenie pewnego rodzaju burzy mózgów, podczas której zbierze się najlepsze pomysły, w jaki sposób można jeszcze poprowadzić lekcje.

Czasem warto pomyśleć o podzieleniu uczniów na grupy, zorganizowaniu zawodów albo konkursów, a może ciekawym urozmaiceniem byłoby zaproszenie na lekcję osoby, która w danej dziedzinie jest specjalistą i może opowiedzieć o swoich doświadczeniach zawodowych?

Będzie to nie tylko motywacja dla nauczyciela, ale również dla dzieciaków, ponieważ spojrzą oni na zdobywaną wiedzę z bardziej praktycznej perspektywy, a nie tylko z punktu widzenia suchej teorii.

Dodatkowe szkolenia dla nauczycieli

Czasem dobrym sposobem na wypalenie zawodowe może okazać się skorzystanie z nowych szkoleń oraz kursów, dzięki którym odświeży się swoją wiedzę, nieco ją poszerzy i wymieni doświadczeniami z innymi uczestnikami.

Można w tym celu zorganizować także spotkania nauczycieli, kiedy to przedstawiciele tego zawodu z danego powiatu, województwa spotykają się i rozmawiają o swojej pracy i pomysłach aktywizacyjnych. Taka odmiana naprawdę pozytywnie wpływa na człowieka i mimo że wciąż wiąże się z wykonywaną pracą, to jednak pokazuje jej drugie oblicze.

Powrót do początków

Warto każdy następny rok szkolny potraktować jako czas nowych wyzwań i doświadczeń i przypomnieć sobie, jak bardzo podekscytowanym było się na początku swojej kariery w nauczaniu. Wtedy człowiek był pełen wigoru i chęci do działania i wierzył, że wszystko robi zgodnie ze swoim powołaniem i jest w tym jakiś głębszy cel.

Warto także w swojej pracy wykorzystywać już wcześniej przygotowywane materiały, ponieważ jest to spore ułatwienie, jednak nie powinno się popadać w rutynę, dlatego należy za każdym razem dopisać coś nowego i ciekawego, dzięki czemu lekcje będą zmodernizowane i ulepszone.

Odpoczynek

Jest ważny w życiu każdego człowieka. Należy się zatem również nauczycielom. W tym celu najlepiej będzie każdy weekend odpoczywać i nie spędzać go na poprawianiu prac domowych, czy sprawdzianów. Inaczej w przeciwnym razie szybko wypalimy się zawodowo, ponieważ praca przytłoczy nas od środka i nie pozwoli na zachowanie harmonii i równowagi między wszystkimi ważnymi aspektami w życiu.